健康早点吃什么款健康早餐推荐吧

2022-01-14 来源：临清租房网

健康早点吃什么 2款健康早餐推荐?最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)。

【一种水果】

选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用。

【二种蔬菜】

选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。

茎---西洋芹、明日叶....等。

花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。

早餐的选择可以是丰富多样的，那么健康早点吃什么 2款健康早餐推荐?

是C8防水剂的理想替代品。短链碳氟化合物已被EPA、加拿大环境和健康署等确认为可接受的替代品健康早餐食谱一、香浓土豆豆腐烤饼

很多人肯定都吃过煎豆腐，但是对于烤豆腐可能你没有尝试过。当豆腐刷满了酱汁，细腻的口感会让你爱上这道美食。

准备：土豆泥、黄油、胡椒粉、豆腐、蒜末、洋葱块、西兰花、西红柿、芝士碎

1.将豆腐放入搅拌机当中打成糊状，并且在其中加入黄油，使得口味更佳。

2.将豆腐糊放入均匀的放置碗中，再在上面铺满土豆泥。

3.将准备好的蔬菜洗净，切成小块，放入锅中，加入葱段炒至半熟爆香。

4.将蔬菜均匀的码放在土豆泥的上方，最后再在顶部撒上芝士碎。

5.放入烤箱，烤制大约15分钟，取出即可食用。想要口感更佳可以在顶部撒上小葱末和黑胡椒。

健康早餐食谱二、牛油果素食煎饼

煎饼部分是用鹰嘴豆粉做的，很多人其实并不了解这个豆子，其实它只是一种草本植物，因其面形奇特，尖如鹰嘴，故称此名。这样的豆粉蛋白质含量很高，并且面很筋道，不会像绿豆或是黄豆面做的普通煎饼一样软趴趴，吃起来很有嚼劲。

准备：洋葱碎、红辣椒、鹰嘴豆粉、蒜末、盐、黑胡椒、发酵粉、彩椒、葱、奶油(可根据个人口味选择)牛油果片、圣女果

1.首先取出1/2杯的鹰嘴豆粉，加入两汤匙的饮用水，再加入发酵粉。

2.将彩椒洗净，切成小块，再将葱洗净切成葱末，全部放置一旁待用。

3.将彩椒块和葱末放入面糊中搅拌，随后将面糊放入煎锅中，摊平制成饼状。

4.将摊好的豆饼放入盘中，再在上面放上新鲜的牛油果片和圣女果，可以根据个人口味再顶部挤上奶油，撒上黑胡椒。