楠楠生活帮牛

楠楠生活帮：晒太阳 有讲究

（ 楠楠 琳惠 报道）

来看《楠楠生活帮》。都说“阳光是个宝，晒晒身体好”，这晒太阳确实对身体好处不少，不过要是没晒好，保健效果就要大打折扣喽。

晒太阳……

减速慢行 ：这里是楠楠生活帮。刚才呀，我也晒了一把太阳，真舒服啊，就这么在太阳底下一坐，听个小曲儿，再天马行空一番，最美不过如此呀，可您知道吗，能像我这样晒出舒服的效果，也需要掌握要领的，时间，地点，部位样样都要掌握好。

要领一：太阳虽好，可不能贪晒

虽说太阳好，可也不能迎着朝阳晒到夕阳。大中午的到太阳底下晒，那可有点自己找罪受了，一点都感觉不到太阳的温柔。上午十点和下午四点是晒太阳的最好时间。因为这个时候阳光中的红外线强，紫外线偏弱，既可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤。

尤其是下午四点到五点的时候，紫外线中的X光束成分比较多，更有利于促进钙、磷的吸收

，增强体质。不过要注意每次晒太阳最好不要超过1个小时，尤其是儿童，最好控制在半个小时内。

要领二：不是有阳光就是晒太阳

既然不能多晒，那就站在屋里，隔着玻璃晒晒，是不是也挺好的呢，省时，省力，也挺舒服的，您要这样想那就错了。有研究表明，隔着玻璃，阳光中的紫外线透过不足50%，在距窗口4米的地方，紫外线不足室外的2%，也就是说隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园，之少也要抬起双腿走到露天阳台上去晒晒，效果才会有。掌握了时间，地点，我们就开始晒吧，别慌，医生还有要嘱咐的。

晒太阳尤其要多晒晒手脚、腿以及背部。晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

时间，地点，部位都有了，真是万事具备，只欠东风，这东风就是你的衣服了，黑色衣服是千万不能穿的，它会把有益的光全吸收了，白色的也不要穿，它会让皮肤受伤，最好是穿红色的衣服，因为它能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。最后还要提醒您，晒太阳前千万不要吃芥菜、马齿苋、马兰头和无花，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

这几天天公如此作美，工作之余，闲暇时间不如赶紧去晒晒太阳吧，一定要记得要领哦，好了，今天的楠楠生活帮就到这里了。

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