济南舒华跑步机专卖店在哪里

在跑步机上跑步和在自然环境下跑步有什么区别？问题详情：跑步机更安全，更省力，不受天气环境影响，可以直接看到自己跑的时间，距离，坡度，速度，克服部分自重。

相同点：

1、锻炼效果、消耗热量、强度、劳累差不多：

虽然有各种各样的说法，认为跑步机比路跑要轻松很多。

但有部分跑友对比反应说，在地面上跑步与跑步机上都多次跑“10公里、半程马拉松”，时间差不多，疲劳程度也差不多。

济南名士豪庭户型图

2、跑步机伤与真实跑步，伤膝程度一样？

跑步会对膝盖产生冲击，带来磨损，这个无疑问的。

但是只要运动，就有可能对身体有损伤，只要跑步的姿势正确，不要过量，营养和休息相配合，人体只会越来越健康。

跑步机带来的减震，实际上的感觉是好于水泥地的，要知道在水泥地上跑10公里之后，膝盖和脚踝的疼痛是超过跑步机的。

无论你是喜欢使用跑步机跑步还是更喜欢去户外跑步，只要在舒适的环境下，穿着专业的跑鞋，再加上合理的运动时间规划，跑步就是开心、件简单的事。

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如果对跑步机有兴趣入手的朋友可以前往竞步健康线下门店选购体验！

办健身卡和买跑步机，哪个更不靠谱？问题详情：发现自己越来越胖，想问问大家办健身卡和买跑步机，哪个更不靠谱？

推荐回答：过来人两样都有体会。

首先你下定决心要减肥，健身卡和跑步机都可以没有。

但是，考虑生活质量和空气问题，刚开始最好办个健身卡，为什么？因为作者题设看来，是减肥和健身的小白。

办健身卡，可以有很好的氛围，你可以在健身房看到其实健身房里面的人很多身材都好，而且别人也很努力。

这也是我进了健身房的感觉，所以，这个时候你的动力更强。

然后，你要通过媒体学习一些理论知识，什么卡路里，健身餐，有氧运动，无氧运动，心率等等你要知道，基本的健身知识。

再者就是怎么安排健身计划。

健身小白，那个计划适合自己？答案是没有！每个人的体力，耐力不一样，而且计划也不是一成不变的，我记得我刚开始就是每天都有心得，自己的健身计划越来越全面。

后面，就是健身教练的问题，说实话，年卡便宜的教教一般不怎么样，自己可以学，反正我不提倡，有钱的豪哥豪姐跳过。

后面说一条在健身房最重要的，做到了你绝对成功！带三件衣服，自己体会！

跑步机和路跑哪个好？问题详情：跑步机和路跑哪个好？

推荐回答：对于女生来说，跑步机！因为室内安全！但是太枯燥

舒华×5跑步机如何进行间歇训练？推荐回答： 跑步机做间歇训练，快速燃烧卡路里！

很多健身重训的人都很少进行有氧训练！长时间的有氧确实会影响增肌效果，不过心肺功能却不能忽视！

一个星期一次有氧只是想促进含氧血到肌肉的输送和提高自己的心肺功能，但跑在跑步机上难免会觉得无聊没有挑战性，

在这里跟大家分享一个我很喜欢的跑步机训练方式：间歇跑。

间歇训练（Interval Training），顾名思义，就是在运动过程中不断变换运动强度。

除了“动、停、动、停”的模式外，“高强度、低强度、高强度、低强度”或“快、慢、快、慢”等方法，都可以算是间歇训练。

间歇训练（Intervel training)有几个好处：

1. 增加速度

2. 增强耐力，改善乳酸累积耐受度（乳酸盐阈值）

. 短时间消耗热量（减肥），更有时间效率

4. 训练过程多变化、不无聊

间歇训练课表！ – 跑步机（三组，每组中间休息5分钟，速度可依个人能力自行调整）

速度12.0跑20秒→

速度6.0跑40秒→

速度11.7跑20秒→

速度5.8跑40秒→

速度11.4跑20秒→

速度5.6跑40秒→

速度11.0跑20秒→

速度5.4跑40秒→

速度10.7跑20秒→

速度5.2跑40秒→

速度10.4跑20秒→

速度5.0跑40秒→

速度10.0跑20秒→休息

间歇跑运动强度偏大！初学者可以把节奏降缓，适时进步！切忌一切训练量力而为！

在跑步机上跑步和在平地上跑步的区别在哪里？问题详情：

推荐回答：区别就在于说哪个比较好吧？其实各有各的好，络上也有专门的测试和对比！看下:

首先是说室外效果好的，他们觉得室外空旷跑步无阻，更容易跑出成绩，而且跑步机由于速度有时会跟人的节奏跟不上，很容易造成膝关节不同程度受伤，所以坚持户外跑步好。

而认为跑步机效果好的一方，他们觉得跑步机可以设置匀速，而在户外跑步会由于自己原因让跑步速度降低，当然也就降低了跑步效果和减肥效果，还是跑步机好。

双方说的都很有道理，那么到底哪个效果好?我们今天来做一个测试，看看到底哪个环境下跑步效果更好。

志愿者室外跑步前后体重对比

志愿者小魏的测试数据

实验方法：找一名健身房运动的志愿者，让他分别在健身房和室外跑40分钟，4.5公里，最后测试一下这两种情况消耗的卡路里和体重。

此次测试，我们用的是HIIT测试，也就是早运动中穿插高强度运动，这样的跑步方式是最科学的，也是最流行的，后面将介绍到。

现在看一下数据，户外和跑步机，跑相同的公里和时间，消耗的卡路里为292大卡和266大卡，几乎一样，消耗的体重都为0.6公斤，也一样，那么基本可以判定两个环境下跑步的效果应该是不分上下，那么这次测试是否真正说明了室外跑步和在跑步机上跑步效果差不多，除了测试，我们还联系了健身房的专业教练解答。

志愿者在健身房跑步前后体重

健身教练解答两者区别不大 要多方面对比

健身教练杨召告诉我们其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择，但是出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机会好一点。

其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。

而室外跑步，其实面临最大的问题就是空气质量，而且室外跑步的场地也有限制，跑步最总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。

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