职场失败的几个有效的心理调节容易

自我心理调节的方法

自我调节就是要将个体的精神调节到最佳状态，自我调节除了有主观的愿望，还要有科学的方法，先介绍几种如下：

（1）一吐为快 一吐为快，顾名思义，就是将肚里的话说出来，以求痛快。 吐 的方式有很多，可以是聊天谈话，也可以写信、写文章。有 吐 的对象当然很好，但没有也可以，只要一股脑的把自己的不快吐出去，得到理解同情安慰同情就达到目的了。

采用高速路或者一级公路的形式 （2）哭出声 研究表明，哭可以把心里的郁闷通过声音，眼泪和表情释放出来，从而达到调节情绪、消除压力、维持心理平衡的作用。

（ ）笑一笑，十年少 研究表明 ,当人在大笑时，人的心肺、脊背、四肢、身躯都得到快速锻炼。大笑之后，人的血压，心率和肌肉 都会降低。人体得以放松，人的紧张情绪就得到了缓解，产生愉快感。因此，笑一笑对肝炎患者的身心都是非常有益的。