晚饭吃撑了怎么办容易

陆俊、黄俊杰、周伟新、万大雪、吕锋等人获刑。 从医学角度来讲，吃完饭尤其是之后，躺下休息片刻是可以的。因为此时胃部血管扩张，血流量增多，相对的大脑血流量减少，所以此时有些人会感到头晕、困倦或胃部不适。如果此时非要站立或者散步的话，反而会造成胃下垂或者消化不良。最好的方法是先休息15分钟至半个小时，然后再慢走10分钟，有利于胃肠道的蠕动及食物的消化。

都说吃饱了不能立马睡觉，是因为很容易发生疾病。人在吃饱饭之后，尤其是某一顿饭量骤然增多的时候，很容易犯困想睡觉。如果这时倒头便睡，会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行。

此外，人吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降。在这时睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓或者中风。

食物进入胃肠道后，大约在进食后小时内达到吸收高峰，小时才能完全排空。

人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能日王盛的时期。但人体在睡着的时候，往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的休整状态，而胃肠道却被迫处在紧张工作中，造成机体部分状态不平衡。吃饱了就睡还会造成胃肠蠕动减慢，部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道内停留时间延长，在厌氧菌的作用下，产生胺类、氨、吲哚等有毒物质，增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。对于部分人群还会引起营养堆积，导致发胖。

晚餐后不久就睡眠，会使本来晚上活动少的机体热量消耗更小，还可能会引起血胆固醇特别是低密度和极低密度脂蛋白胆固醇增高，这类胆固醇容易在动脉壁上沉积，引起动脉粥样硬化，易导致冠心病、高血压的发生。

建议读者朋友饮食适当，不要过饱。如果不小心吃得过撑，就先平躺再慢走，有助于消化。

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