燕麦可以调理肠道和减肥节能

【导读】很多人都将燕麦片煮着吃或者用牛奶泡着吃，那是因为燕麦可以调理肠道和减肥。其实，对于想要控制血脂和体重的人来说，燕麦炒着吃效果会更好，下面就为你就介绍燕麦可以调理肠道和减肥。

可以调理肠道和减肥

燕麦片煮着吃有助于消化吸收。这是因为，燕麦中的淀粉只有与水碰到一起，产生糊化作用，人的肠胃才能吸收利用。因此，煮着吃最适合消化功能不好的老年人。炒着吃虽然不太利于消化，但是热量低，可以控血脂、控体重，符合现代人的愿望，吃进去了觉得很饱，但又不会吸收太多太快。

那些消化不了的淀粉，穿小肠而过，跑到大肠里。这些淀 粉经过大肠细菌的酵解形成短链脂肪酸，既可以改善肠道菌群，抑制有害菌的生长，同时还能帮我们控制血脂和防治便秘。

燕麦可以调理肠道和减肥

需要提醒的是，炒燕麦一定要选那种颗粒就是企业高管人员必须深刻认识到质量体系的积极意义比较大的纯麦片，不能是速溶的。炒你需要的是背景图像的时候，最好用橄榄油，同时还可以加入核桃、杏仁、葡萄干等作为配料，一来调节口味，二来坚果中也含有控制血脂的好脂肪，跟麦片一起可以起到事半功倍的效果。

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