小寒养生收藏阴精以润五脏节能
2020-10-20 来源：临清租房网
小寒养生，收藏阴精，以润五脏！
小寒是二十四节气中的第23个节气，更是干支历子月的结束以及丑月的起始；时间点在公历每年1月日之间，太阳位于黄经285。对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
小寒的特点是天渐寒，尚未大冷。隆冬三九也基本上处于本节气内，因此有小寒胜大寒之说。这是因为在上一个节令冬至时，地表得到太阳光、热最少，但还有土壤深层的热量补充，所以还不是全年最冷的时候。
等到冬至过后，也是到三九前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光、热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年的最低温度。
寒即寒冷的意思，表明已进入一年中的寒冷季节，小寒则是与二十四节气中最后一个节气大寒相比较而言的，古人认为，小寒时天气寒冷，但还未到达极点。小寒过后即进入最为寒冷的三九天。
一、物候
中国古代从小寒起每隔5天分出三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；
此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候雉鸲的鸲为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
雁北乡：乡，向导之义，二阳之候，雁将避热而回，今则乡北飞之，至立春后皆归矣，禽鸟得气之先故也。
鹊始巢：鹊，喜鹊也；巢之门，每向太岁，冬至天元之始至，后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。雉始雊：雉，文明之禽，阳鸟也；雊，雌雄之同鸣也，感于阳而后有声。
二、节气养生
道医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
虽然小寒时节是进补的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
1
补气主要针对气虚体质
如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
2
.补血主要针对血虚体质
如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
3
补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、白木耳等。
4
补阳针对阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，炖汤水进补。
民谚曰：冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。这说明了冬季锻炼的重要性。
在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患中风者增多。道医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓血遇寒则凝，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
三、農曆休养法
注：農曆12月
季冬之月，天地閉塞，陽潛陰施，萬物伏藏，去凍就溫，勿泄皮膚大汗，以助胃氣。勿甚溫暖，勿犯大雪。宜小宣，勿大全補。眾陽俱息，勿犯風邪，勿傷筋骨。卦臨，臨者，大也，以剛居中，為大亨而利於貞也。生氣在亥，坐臥宜向西北。
孫真人曰：是月土旺，水氣不行，宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟，勿冒霜雪，勿泄津液及汗。初三日宜齋戒靜居，焚香養道，吉。
四、農曆事宜
注：農曆12月
《孝經緯》曰：冬至後十五日，斗指癸，為小寒。陽極陰生乃為寒，今月初寒尚少也。後十五日斗指丑，為大寒，至此栗烈極矣。律大呂，呂者，拒也，言陽氣欲出，陰拒之也。《樂志》曰：辰丑，丑者，紐也，言終始之際，以紐結為名也。《纂要》曰：十二月曰暮冬，曰杪冬、涂月、暮節、暮歲、窮稔、窮紀。
《月纂》曰：天道西行，作事出行俱宜向西。不宜用丑日，犯月建，作事不吉。
《黑子秘錄》：是月癸丑日造門，盜賊不能進。
《瑣碎錄》曰：臘月子日，曬薦席，能去蚤虱。
又曰：是月取豬脂四兩，懸於廁中，入夏一家無蠅。
二十四日床底點燈，謂之照虛耗也。
二十四日取鼠一頭，繞在於子地上埋之，永無鼠耗。
《本草圖經》云：取活鼠，用油煎為膏，敷湯火瘡，滅瘢疵，極良。
《玄樞》曰：除日以合家頭髮燒灰，同腳底泥包投井中，咒曰：敕令我家眷屬，竟年不害傷寒，辟卻五瘟疫鬼。
《七簽》曰：除夜枸杞湯洗浴，令人不病。初一、初二、初八、十三日、十五、二十日沐浴，去災悔，吉。
除日，掘宅四角各埋一大石為鎮宅，主災異不起。
是日取圓石一塊，雜以桃核七枚埋宅隅，絕疫鬼。
除夜取椒二十一粒，勿與人言，投於井中，以絕瘟疫。
其夜，家奉神佛前，并主人臥室燃燈達旦，主家宅光明。攢火圍爐，合家共坐，以助陽氣。
除夜宜燒辟瘟丹，并家中所餘雜藥焚之，可辟瘟疫。可焚蒼朮。方見五月。
《農桑撮要》曰：臘八日，收鱖魚燒存性，研細，用酒調服。治小兒斑疹不出，即發。更安懸廁上，不生蟲。
《法天生意》云：初七、初十、十八、二十日，拔白髮。
又云：除夜有行瘟使者降於人間，以黃紙朱書天行已過四字貼於門額，吉。
《便民要纂》曰：大寒早出，含酥油於口中，則耐寒。
《食物本草》云：雪水甘寒，收藏能解天行時疫，一切熱毒。
是月收雄狐膽，若有人暴亡未移時者，急以溫水研灌些少，入喉中即活。移時，即無及矣。當預備之。
是月取青魚膽陰乾，如患喉閉及骨鯁者，以此膽少入口中，咽津即解。
《家塾事親》曰：是月取豬板油脂背陰掛，能治諸般瘡疥，敷湯火良。
又法：取豬脂一升，入磁瓮中，加雞子白十枚，水銀二錢，封瓮，埋亥地上一百日，取治癰疽，極良。
又曰：是月，取皂角燒為末，留起，遇時疫，早起以井花水調一錢服之，效。
《歲時雜記》：獵月，宜合茵陳丸料，時疫瘟（病去丙改皇）、山巒瘴氣等症。嶺表行客，可常隨帶。
茵陳四兩大黃五兩豉心五合炒令香恒山三兩桃核仁三兩炒芒硝三兩杏仁三兩，去皮尖鱉甲二兩，酒醋塗炙巴豆一兩，去皮膜。去油，炒，另研共為末，蜜丸，桐子大。初得時，三日內旦服五丸，或利或吐、汗。
若否，再加一丸。久不覺，即以熱湯飲促之。老小以意酌服。黃病痰癖，時氣傷寒，痎瘧發癇，服之無不瘥者。治瘴氣如神，赤白痢亦效。春初一服，一年不病。收瓶，以臘封口，置燥處。忌食莧菜、蘆筍。
屠蘇方
大黃十六銖白朮十五銖桔梗十五銖蜀椒十五銖去目桂心十八銖去皮烏頭六銖去皮臍菝（艼去丁改契）十二銖，一方加防風一兩
上七味（口父）咀，紅絹囊盛之，除日沉井中，至泥底。正月朔旦，取藥囊置酒中，煎數沸，取起，東向飲之，從小至大，一家無疫。以藥渣投井中，每歲飲之，可長年無病。
《田家五行》云：十二月二十五日，夜煮赤豆粥合家食之，出外者留之，名曰口數粥，能袪瘟鬼。
《負喧雜錄》：是月二十四日，取井花水，平旦初汲者，浸乳香數塊，至元旦五鼓，暖令溫。從小飲乳香一豆大，咽水三口，則一年不染時疫。
《多能鄙事》曰：是月取烏鴉一二隻，入瓶泥封固，燒為末。治一切癆瘦、骨蒸、咳嗽。米飲調下二錢，良。
《內景經》曰：臘八日修百福齋。二十八日修迎新齋。是月初六日天倉開，宜入山修道。
《瑣碎錄》：臘月晨起，以蒸餅捲豬脂食之，終歲不生瘡疥。久服肌體光澤。
《法天生意》云：川烏炒黃，絹袋盛裝酒浸，服少許，可療頭風。
五、農曆事忌
注：農曆12月
《千金方》：是月勿食豬，脾旺在四季故耳。
是月勿歌舞，犯者凶。勿食生韭，勿食霜爛果菜，勿食蚌蟹鱉蝦鱗蟲之物，勿食獐肉，勿食牛豬?肉，勿食生椒，勿食葵菜，大抵與十一月忌同。勿犯大雪，勿傷筋骨，勿妄針刺。
《月忌》：二十一日不可問疾。初七日不宜水陸遠行，凶。初九日、二十五日，忌裁衣交易。
《瑣碎錄》曰：除夜勿嗔罵奴僕，并碎器皿，仍不可大醉。八日名王侯臘，忌夫婦入房。
六、起居上要注意保暖
小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。
道医认为寒性凝滞，寒性收引，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
七、适当锻炼强身健体
民谚曰：冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。这说明了冬季锻炼的重要性。
在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患中风者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓血遇寒则凝，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
俗语讲冬练三九，此时是锻炼身体增强体质的大好时机，但是一定要注意方式方法。室外气温过低，体表血管遇冷收缩，流速减慢，肌肉的粘滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。因此，运动前要做一些准备活动，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间就双手抱拳，虎口相接，左右来回转动。这样可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可以预防感冒。
八、饮食补气润躁为主
这个时期，虽是寒冷，但阳气也在缓慢的积攒、上升，饮食上是个进补的大好时节。但切不要贪恋腻厚、辛辣的食品。
气候干燥寒冷，贪恋腻厚食物，很容易长出小痘痘。这一时段还是以补气润躁为主，下面几道菜有时间不妨一试。
1
山药羊肉汤
食材：1斤羊肉，3两山药
做法：羊肉切块焯去血水，山药片与羊肉一起入清水锅，加入葱、姜、料酒、胡椒、盐一起煮，开锅后改成文火炖烂即可
功效：补脾胃，益肺肾
2
素炒三丝
食材：三丝（水发冬菇丝，胡萝卜丝、青椒丝）
做法：锅内热炒，加入料酒、糖煸炒片刻，然后加鲜汤、盐，汤滚后加入味精，水淀粉勾芡，淋上香油即可
功效：健脾化滞，润躁
3
椰菜肉片
食材：椰菜（就是圆白菜），猪肉
做法：椰菜切条，猪肉剁成茸，用料酒、盐、淀粉腌一下，锅下油，椰菜入锅炒，加少许水至八成熟盛起，再用油锅爆香蒜茸放猪肉茸烧熟，椰菜再入锅炒熟，加入味精即可
功效：美容，预防粉刺
4
党参莲花鸡汤
食材：党参15克，峨参1.5克，雪莲花3克，薏米100克，母鸡1000克，生姜、葱白适量
做法：中药洗净切段装入沙袋，薏米洗净也装袋。母鸡洗净去内脏，入锅新增了三职业技能【罗刹之力】【恶魔之力】【天神之力】加水，放入药袋、葱姜、薏米袋，大火烧开，改小火炖熟。捞出鸡切块，薏米放入碗中，加入鸡汤用盐调味即可
功效：对月经不调的女子和肾气不足的男子均有调养作用
九、调理肾脏温养阳气
寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：春夏养阳，秋冬养阴。冬日万物敛藏，投资1个亿。养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是养肾防寒。
虽然此时节是进补的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
1
补气主要针对气虚体质
如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
2
补血主要针对血虚体质
如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
3
补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
4
补阳针对阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。
小寒时进补，可多吃有温养阳气效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。
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