常练阴瑜伽让你单脚也站稳容易

2021-04-13 来源：临清租房网

【导读】常练阴让你单脚也站稳，平衡力好的人身体的灵敏程度也强，平衡力的锻炼可以帮助我们提高身体反应力，那如何锻炼才能提高身体的平衡力呢？下面就跟一起来看看常练阴瑜伽让你单脚也站稳吧。

常练阴让你单脚也站稳

山口地区风力可达8～10级锻炼身体平衡性的阴瑜伽

总所周知，瑜伽是一种讲究调息的一种方法。瑜伽的种类比较多，但是阴瑜伽是较为著名的一派。

它是一位美国人PaulGrilley创出的名词。他有鉴于欧美国家近年来流行的瑜伽多集中在结合肌力与呼吸的「强力瑜伽」或AshtangaYoga上，他觉得那样的练习太过阳刚，需要阴柔的元素来平衡，于是创出YinYoga这个新门派。

阴瑜伽之理论

PaulGrilley以一个西方人，在中国的阴和阳之间，找到了平衡的原理，再融入一些人体结构学的观点，发展出一套理论。

其实，他觉得，各个动作和体式之间，应该有一些较为舒缓的链接动作，这样比较有利于我们经行体验锻炼。

经常练习较讲究肌力训练的法后，需要有舒缓式的动作，拉长我们的肌肉与筋，让身体不会太过重视肌肉，少了柔软；只有动作，少了自己与心灵接触的时间。

因此，蝴蝶式、劈腿前趴式这些对经常练习法的人来说，都不是「重量级」的动作。但是，它难的是：每个动作停留约5分钟。换言之，每一个动作都是在拉筋+停留的情况下，做出一个又一个的动作。

常练阴瑜伽让你单脚也站稳

PaulGrillry认为：要做阴瑜伽，除了呼吸的配合外，还有一个原则，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。

他觉得，人体的下半身是很需要锻炼的。所以我们需要不断的对自己的下半身进行一些走路、跑步的锻炼。

阴瑜伽的三定是什么

阴瑜伽的练习对于定力有非常高的要求，其创始人SarahPowers总结出了阴瑜伽三定口诀：

1、身定如山

身有高山之定，不受云戏之扰。云雾聚散，雨降雪融，山自岿然。

2、息定如水

息定非止。息静、息畅、息调伏。如山中湖面，不以邪风波澜。

、心定如天

天常随我。云可遮目，未曾遮天，拨云见天，我心自知

禅修静坐，定彗二者亦如是修。

结语：瑜伽是一种修行。瑜伽的高深之处在于，不仅可以帮助我们锻炼身心，而且可以很好地帮助我们达到减肥瘦身的功效。阴瑜伽是众多瑜伽流派中，较为柔和的一派。所以，已经有很多人成为了阴瑜伽的粉丝。还等什么，让我们一起行动起来吧！

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