利用瑜伽动作帮你轻松瘦腿肉容易

【导读】利用动作帮你轻松瘦腿肉，每个女性都希望自己能够拥有一双修长美丽的双腿。谁也不希望自己拥有一双被人嘲笑的大象腿。但是不想拥有，却拥有了。想要减掉腿上的肉却不是件容易的事情。很多人在试了很多的方法后都是以失败告终的。那么今天就跟大家分享利用瑜伽动作帮你轻松瘦腿肉，让大家能够真正的把腿瘦下来。

利用瑜伽动作帮你轻松瘦腿肉

瘦小腿瑜伽动作一：桥式瑜伽

坐在垫子上面，将双脚的膝盖弯曲，脚跟摆放在坐骨的外面，双腿要始终保持着平行的状态。将双手放在身体后面，让全身的肌肉保持着放松的状态。之后就是吸气，将右腿抬高，并且让身体稍稍地向后倾斜，左手支撑着地面，右手轻轻地压着右腿的位置。在这个动作中，尽量让双腿都仍然保持着平衡的状态。然后轻轻吐气，恢复到原来的姿势。这个动作反复换腿，一直重复10次左右即可。

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瘦小腿瑜伽动作二：仰卧单抬腿

仰卧在垫子或者是床上，将两腿弯曲，脚板着地，双手垂直放在身体两侧。深深地吸一口气，将左脚慢慢地抬高，然后用双手紧紧地握着左脚的小腿位置，让左脚保持着挺直的姿势，左脚尽量是要抬到最高的位置。这个动作维持5秒钟之后，慢慢吐气，并且将左腿轻轻放下，之后再换另一条腿继续重新刚才的动作。左右两腿一直重复10次左右。

利用瑜伽动作帮你轻松瘦腿肉

瘦小腿瑜伽动作三：贴墙坐椅式

让健身球紧紧地贴近墙边，自己坐在地面上，背部紧紧贴着球的边沿位置。然后将健身球当做是滑轮，在呼气的时候慢慢地将双腿的膝盖弯曲，直到让大腿与地面形成平行的状态之后就维持着这个姿势20秒钟不动。然后就是伴随着呼吸，慢慢地将大腿重新提升，一直恢复到之前的位置，重复5次即可。

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