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对于很多已婚女性来说，生孩子就是她们家庭生活的又一件大事情。但是在这个问题上，我们会选择了解和掌握各方面的知识来进行最安全、最科学的方法。也就是我们经常会说的备孕、孕期、产后。这三个时期就是女性怀孕的最重要的三个时期，她们在任何一个时期出现了一些失误，就有可能造成自己和宝宝身体的伤害。而对孕妈妈自己来说，伤害最大的就是产后时期，如果在这个时期她们并没有摄取足够的营养，那么就会造成永久的身体疾病。那么，怎么更好的在产后摄取营养呢?我们一起来看一下。

图：锐景图库

维生素B保障身体代谢

维生素B是影响我们身体代谢的重要营养素，维生素B群摄取不足会导致肥胖。

据了解，缺乏维生素B1，人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏燃脂必需的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。

维生素C促进脂肪燃烧

说起维生素C，大家都知道它是一种重要的抗氧化抗衰老营养素。在这里，要告诉大家，其实它还是减肥利器。

去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情，改善情绪，被称为一种“瘦身激素”。因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲，让你感觉不需要进食。它还会刺激你的情绪，让你感觉很充实，忘记饥饿。摄取维生素C后，人体内的去甲肾上腺素就会激增，进而抑制食欲。

维生素D有助女性保持肌肉量

研究人员发现服用补充剂的受试女性的肌肉强度增加25.3%，而服用安慰剂的受试女性肌肉量平均减少6.8%。未服用维生素的女性肌肉量下降是服用维生素女性的两倍。研究人员说：“通过我们的研究可以看出单独补充维生素D可以降低肌肉流失的程度，肌肉流失是骨骼肌一种退行性的损失。”绝经后的女性服用维生素D补充剂有助于降低肌肉流失的风险。

上文就是推荐给产后新妈妈们的一些饮食保健的技巧，利用上面的这些保健常识，产后快速恢复能达到，还能达到一定的减肥瘦身的效果呢。

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