小月子食谱15天表格节能

2020-10-31 来源：临清租房网

小月子食谱15天表格

文章导读女性在流产或是引产后，是需要好好调养一段时间的，我们称之为坐小月子今天有赢球一样。女性在坐小月子时，除需多休息外，还需多进食营养丰富的食物，应多吃些蛋白质、维生素含量高的食物，如鸡蛋、乌鸡、豆浆、鱼、红枣等，可预防气虚及贫血的出现。下面介绍一些小月子15天食谱。不仅是北京飞度车友会

1、清炖乌鸡汤

食材：半只乌鸡、15g枸杞子、15g党参、25g黄芪。

做法：洗净乌鸡后切块，加入盐、酒、姜丝、葱等拌匀，再铺上枸杞子、黄芪、党参，隔水蒸90分钟即可。

功效：养血生津、补中益气，主治流产后身体虚弱。

2、豆浆大米粥

食材：60g大米、300ml豆浆、少量糖。

做法：洗好米，加入豆浆一起煮成粥，好后加糖调味。每天起床后空腹服食。

功效：有清热润燥、健脾胃等作用，适合人工流产的女性调养。

3、红枣桂圆煮蛋

食材：3个鸡蛋，桂圆、红枣、红糖各适量。

做法：鸡蛋放入锅内煮熟，取出后去壳，桂圆去壳，洗净红枣，放入煮锅内，加少量清水加盖焖煮，放入煮熟的鸡蛋，加适量红糖，再焖煮片刻即可。

功效：鸡蛋、桂圆、红枣都有很好的补血益气功效，适合做小月子的女性食用。

4、母鸡山药汤

食材：一只母鸡、15g山药、15g红枣、15g党参、30g黄芪。

做法：母鸡去内脏后洗净，把黄芪、党参、红枣、山药都放入鸡肚中，浇少许黄酒，隔水蒸熟即可。

功效：有补虚固表、补气健脾、生血、益肺止汗等功效。适用于出虚汗、流产后体虚者食用。

5、红枣鲜鱼汤

食材：1条鲤鱼、5g龙眼肉、12颗红枣、少许姜。

做法：洗净所有材料，龙眼肉浸水，鲤鱼切块。油入锅，放入鲤鱼稍煎一下，全部材料入锅，加水煮滚，改小火煮90分钟，最后加盐调味。

功效：鲤鱼富含蛋白质，可促进伤口愈合及生理机能的复原，龙眼肉有益血安神、补心益脾等功效。此汤可以改善女性虚弱的体质，增强身体抵抗力。

7、母鸡参芪汤

食材：1只鸡，党参、黄芪、淮山、枣各45g，少许黄酒。

做法：母鸡去内脏后洗净，用黄酒淹，再把其它食材放在鸡周围，隔水炖熟，分几次服用。

功效：有补血、益气等功效，适合用流产的女性食用。