春节必备春节经常熬夜该如何自我保健节能

2020-11-09 来源：临清租房网

【春节必备】春节经常熬夜，该如何自我保健？

春节快乐，恭喜发财！

过年的传统习俗就有守岁一说，加上亲朋好友聚在一起搓麻将、K歌、喝酒、打游戏，熬夜通宵就成了最为常见的事。

虽然玩得尽兴了，可是第二天面容憔悴，可能还会引发某些疾病。那么，熬夜对人体到底有哪些危害呢？

春节期间熬夜难以避免，又该如何自我保健，把危害降低到最小呢？

熬夜五大危害

皮肤受损

熬夜会破坏人体神经系统和内分泌的正常循环。

皮肤会出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题，严重还会导致出现暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

皮抵抗力下降

在熬夜的危害中，疲劳、精神不振、抵抗力下降是最常见的。

而一旦抵抗力变弱，感冒等呼吸道疾病以及胃肠疾病也会随之而来。

记忆力下降

人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者却颠倒黑白了，这样第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

随之就会出现没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕头痛等表现。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

肠胃受损

超负荷的工作，容易出现肠胃功能紊乱，另外，熬夜的人晚餐会吃的比较多，期间饿了也会大吃一顿，因此熬夜者容易患上肠胃毛病，如消化不良等。

视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只黑眼圈这么简单。超负荷用眼，眼睛还会出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至患上干眼症。

长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视膜炎，使人出现视力模糊。变外场经营为内场经营一般来说，这种眼病好发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

熬夜前后怎么做

熬夜前

为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要打好底。

晚餐要清淡

打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

卸妆、洗脸

为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

补充维他命B群

维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。多摄取含有胆素、肌醇的维他命B群食物，例如蚬仔，能够帮助保护脑细胞，增加胆固醇代谢，人会比较清醒，体力也会比较好。

熬夜时

①熬夜本身会增加火气，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品，也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害。最好以水果、每晚20：：00粥、面包来充饥。

②多喝绿茶。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，可改喝枸杞茶或菊花茶。

③吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

爱美的美眉们怕有黑眼圈的话，也可以服用维他命C哦~

熬夜后

补喝有滋补作用的汤和糖水

鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。

按摩淋巴

熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

以上就是关于熬夜前后如何保健的小妙招了，大家是否有get到？那春节期间不妨试起来哦~