以粮为纲吧

4张图片

“红薯米饭，以粮为纲。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，营养价值很高，被营养学家们成为营养最均衡的保健食品。而且每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99卡热量，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥健美。它含有的大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增加肠蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。”

食材明细

主料 烤红薯 200克 熟米饭 300克

辅料 蜂蜜 适量

甜味口味煎工艺廿分钟耗时普通难度

让问题猪肉流入餐桌的最后一道关口失守。 红薯米饭煎饼的做法步骤

1

红薯烤熟去皮，准备熟米饭。

2

将熟米饭装入保鲜袋，擀碎。

3

将红薯和米饭抓匀。

4

擀开成1厘米厚的片状，用圆形模具印出饼胚。

5

不粘煎锅放油，加热。慢火煎至两面金黄，出锅。

6

淋上蜂蜜即可食用，外脆内软。

小窍门

红薯本身带有甜味，煎熟后淋上蜂蜜甜度刚好。如果个人口味偏甜，可以在步骤3中加入适量的糖一同揉米饭。

武汉哪家治疗男科医院好
广州哪家白癜风医院好
成都看癫痫权威医院