美国医生的私家防病心得盐水洗鼻对抗流感节能

美国医生的私家防病心得：盐水洗鼻对抗流感

我们通常见到的都是医生在处方上为病人写下治病药方，那如果他们自己生病了会怎么办呢？美国多位著名医师为大家介绍了自己的防病心得。　　对抗感冒和流感　　盐水洗鼻抗感冒　　田纳西州范德比尔特医学中心急诊医师特拉维斯·斯托克说：“当喉咙开始发炎时，我会喝一些温盐水，吃比平时更多的果蔬，也会坚持锻炼，但是不会用力过度。出现流鼻涕症状时，我会用盐水鼻喷剂清洗鼻腔，早晚各一次。”　　倾听身体的声音　　马萨诸塞州全科医生苏珊·洛德博士说：“负面的思想和焦虑的情绪会透支身体，增加感冒和流感风险。所以每天清晨我会闭上眼静坐20分钟，舒展身心。我还会经常问自己一些简单的问题，比如我需要什么？食物、锻炼还是放松？在不知所措的时候，多倾听身体的声音，才能做出更多健康的选择。”　　从不用抗菌香皂　　旧金山加利福尼亚大学临床医学副教授吉娜·所罗门博士说：“洗手是预防感冒病毒的关键，但是我不使用抗菌肥皂。因为它含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚。我经常用普通肥皂洗手，也能杀死99.9%的病菌。”　　生菜是秘密武器　　《超级免疫》一书作者乔尔·福尔曼博士表示：“增强免疫力的最佳食品就是绿色蔬菜，它们含有大量抗氧化剂，能消除人体内的致病自由基。生菜、甘蓝等是我在流感季节的抗病秘密武器。”　　做小动作缓解压力　　用技巧减压　　安德鲁·威尔博士说：“我最青睐的减压方法是技巧。以舒服的姿势坐着或躺着，整个过程中舌尖抵在上牙后面。用嘴巴呼气，接着闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，以8秒时间呼出，多重复几次可缓解压力。”　　把毛巾卷成球状垫背　　迈克尔·罗伊岑博士说：“如果因压力而感到背痛，我会将毛巾卷成球。身体躺平后，直接将球垫在不舒服的地方，而双手放在腹部放松。”　　用简单方法止疼　　模仿猫和牛能缓解紧张　　美国亚利桑那州医学中心主任安德鲁·威尔博士说：“我一直都用这种办法来缓解背痛。首先四肢着地，伸直胳膊，两手支撑在肩下。吸气的同时将下巴靠近胸脯，此时背部慢慢弓起（猫式），接着使腹部向地面下垂，提胸弯背，同时呼气（牛式），两种动作交替做几次，几分钟后，背痛就缓解了。”　　按压治头痛　　美国亚特兰大格拉迪纪念医院的神经外科医师桑贾伊·古普塔说：“每当觉得头痛的时候，我都会伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼窝中间靠上的位置。轻轻推入，推出，整个动作就像翘起拇指，持续数秒即可。对眼窝神经施加压力可以缓解压力导致的头痛。”　　好习惯保健康　　吃东西不离牛奶 莎伦·费伦教授说：“我每天都会喝脱脂此次调整的重点区域为地下水严重超采区和重要水源保护地牛奶。晚上喝一点冷冻酸奶，不仅口感清凉还能补钙，对肌肉和骨骼健康非常有益。”　　全麦粉替代精面粉 《医生的排毒节食法：终极减肥手册》一书作者克里斯汀·戈博斯坦博士说：“我用全麦粉代替面粉，吃起来口感与面粉一凭投机取巧换取领导信任样。全谷物食物含有有益于心脏，又能产生饱腹感的膳食纤维。”