天冷了最爱的懒人食谱做法简单营养美味比吃生存

2020-05-07 来源：临清租房网

天冷了最爱的懒人食谱，做法简单，营养美味，比吃红烧肉都过瘾

金针菇学名毛柄金钱菌，又称毛柄小火菇，据测定，金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于一般菇类，尤其是赖氨酸的含量特别高，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。金针菇干品中含蛋白质8.87%，碳水化合物60.2%，粗纤维达7.4%，经常食用可防治溃疡病。常吃对身体有益

金针菇在冬天最常见的吃法就是刷火锅，今天蒜蓉金针菇的做法，比刷火锅还美味，一点不油腻，味道很鲜美，也是一道养生食谱，下面看看是怎么做的吧

1、这是500克的金针菇

2、先把根部切掉

3、放在清水中清洗两遍，再沥干水分

4、均匀的摆入在盘中

5、接下来准备一头大蒜，拍扁之后剁成蒜末

6、把蒜末放在油锅中煸出香味，关火，加入一勺盐，少许的白糖，用锅里的余温再翻炒30秒，做成蒜蓉酱

7、把蒜蓉酱均匀的铺在金针菇的上面

8、放在开水锅中，大火蒸5分钟

9、蒸好的金针菇含有很多的汁水，不要浪费了，把汁水倒在碗中

10、加适量的生抽，适量的香油，搅拌均匀

11、把调好的汁水再次均匀的淋入到金针菇上面，撒上适量的葱花调色

12、一盘蒜蓉金针菇就做好了，味道特别的鲜美可口，而且这道菜非常的养生，做法简单，最重要的是不会发胖了，减肥的朋友值得一试哦

烹饪技巧：

1、金针菇洗好之后，一定要沥干水分哦

2、金针菇用的盘子，要确定你家的锅能放的进去哦，不然没法下锅蒸哦

3、蒜蓉金针菇最好多放点蒜，味道才会更好，炸蒜蓉酱的时候，火候一定要控制好，在闻到蒜香的时候，要赶紧的关火，再加盐和糖，避免蒜炒过头，影响口感